Obelisk SIUC's Year book

ダイエットと標準体重

admin — Wed, 30 Mar 2011 11:44:27 +0000

ダイエットをしているときには、いくつか注意もあります。それは、周りから見て十分にやせた状態になっているにもかかわらず、ダイエットをしている人が「まだ自分は太っている」と思い込むことです。
するとどんどん必要のないダイエットを続けていくことになり、最悪の場合健康的に深刻な影響が出ることもあります。ですからダイエットをするときには、自分の理想となる体重を頭の中に入れておくべきです。
もしダイエットをするときには、標準体重を算出しておくことをお勧めします。標準体重とは、自分の身長に対して痩せているわけでも肥満状態にもなっていない状態の体重を示します。
また健康的にも最も理想に近い状態が標準体重であるといわれています。実際標準体重内であれば、一定期間内における罹患率や死亡率が低いことが統計学的に証明されています。
では標準体重を出すにはどのような計算をすればいいのでしょうか？一般的に標準体重は、身長の二乗に22という値をかけた値を指します。ちなみに身長はメートル換算で計算をします。22というのはBMI値で、最も高血圧や高脂血症、肝障害、耐糖能異常といった病気にかかりリスクが最も低くなる値とされています。ダイエットをするときにはまず、標準体重を目指してみるといいでしょう。

ダイエットと冷え性の関係

admin — Wed, 23 Mar 2011 11:45:10 +0000

ダイエットをしているといろいろなトラブルが発生する可能性があります。というのもダイエットをしていると、食事制限や運動をするということが欠かせないからです。
食事制限をするということは、摂取できるカロリーの量が今までも減ることになります。また運動をすることによって、消費されるカロリーの量は増えます。つまりダイエットをすることによって、今までの摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れてしまうというわけです。
摂取できるカロリーがダイエットに減ってしまうと、今までのようなエネルギーの使い方をすることができなくなります。具体的には、今までと比較すると十分な熱量を発することができなくなってしまう可能性があります。よくダイエットの冷え、むくみ対策が必要だとかたられているのはこのためです。カロリーのバランスが変わってしまったことによって、体温が下がってしまいます。
身体に冷えの症状が現れるといろいろな機関に影響を及ぼすことがあります。特に冷えによって、臓器の機能が悪くなることが考えられます。
すると細胞の働きも悪くなってしまいます。さらに身体の各機能に衰えがみられます。身体の働きが鈍るということは、身体の熱量を減らすことになります。さらに冷えの症状が悪くなり、らせん状に悪化をすることもあるのです。

美容体重を知ろう

admin — Tue, 22 Mar 2011 11:44:32 +0000

ダイエットをするということは、目標があるかと思われます。とことんダイエットをやってがりがりにやせても、健康的とはとても言えません。もしどこに目標を設定するといいのかわからないという場合には、自分の美容体重を数値化して、その体重を目標としてみるといいでしょう。
美容体重とは、いわゆるスタイルのいい状態の体重を示してみます。いわゆる健康的で正常な状態であっても、特に女性の場合、ややぽっちゃりとみられ、不満に感じることもままあるといわれています。
一方であまりにスリムになってしまうと逆に、健康状態が危険になってしまう可能性があります。見た目もOKで、健康の観点から見ても問題なしという体重のことを美容体重と呼ぶのです。
一般的に自分の美容体重を出すには、自分の身長を二乗にします。この時身長はcmではなくmにして計算をします。
身長の二乗に20を掛けた値が、あなたにとっての美容体重となります。ダイエットをするときには、この美容体重に近づいていくように努めてみるといいでしょう。
現在ではダイエット関係のサイトで美容体重が自動的に出るところもあります。しかし中には20のところを17とか18といった数値で計算をしているところもあります。この場合、アスリート並みにきついダイエットになってしまう場合もありますから、注意しましょう。