ダイエットをしているときには、いくつか注意もあります。それは、周りから見て十分にやせた状態になっているにもかかわらず、ダイエットをしている人が「まだ自分は太っている」と思い込むことです。
するとどんどん必要のないダイエットを続けていくことになり、最悪の場合健康的に深刻な影響が出ることもあります。ですからダイエットをするときには、自分の理想となる体重を頭の中に入れておくべきです。
もしダイエットをするときには、標準体重を算出しておくことをお勧めします。標準体重とは、自分の身長に対して痩せているわけでも肥満状態にもなっていない状態の体重を示します。
また健康的にも最も理想に近い状態が標準体重であるといわれています。実際標準体重内であれば、一定期間内における罹患率や死亡率が低いことが統計学的に証明されています。
では標準体重を出すにはどのような計算をすればいいのでしょうか？一般的に標準体重は、身長の二乗に22という値をかけた値を指します。ちなみに身長はメートル換算で計算をします。22というのはBMI値で、最も高血圧や高脂血症、肝障害、耐糖能異常といった病気にかかりリスクが最も低くなる値とされています。ダイエットをするときにはまず、標準体重を目指してみるといいでしょう。